Terapia para ansiedade online
Tratamento psicológico online com a psicóloga Yole Lopes, com TCC e Terapia do Esquema, por videochamada, de onde você estiver.
- 100% online por videochamada
- Sessões de 50 min
- Seg. a sex., 10h às 20h
- Atendimento particular
Respire comigo por um minuto.
Vamos começar?
Quando a ansiedade aperta, a respiração fica curta e acelerada. Soltar o ar devagar pode ajudar o corpo a sair do estado de alerta e trazer alívio no momento.
Para entender e transformar o que mantém a ansiedade, a psicoterapia é o caminho.
Quando a preocupação não desliga
A mente fica sempre antecipando o que pode dar errado, e até descansar parece difícil. A ansiedade pode atrapalhar tanto a vida pessoal quanto a profissional.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender o que mantém esse ciclo e a desenvolver novas formas de lidar com seus pensamentos, emoções e preocupações.
A ansiedade faz parte da vida. Mas, em alguns momentos, ela começa a ocupar espaço demais.
- Sua mente está sempre pensando no que pode dar errado.
- É difícil relaxar, mesmo quando não há nada urgente para resolver.
- Você pensa demais antes ou depois de tomar decisões.
- Pequenas situações geram uma preocupação muito maior do que você gostaria.
- Você se cobra para dar conta de tudo e sente que nunca faz o suficiente.
- Você tem dificuldade de lidar com erros, imprevistos ou situações que não consegue controlar.
- Você sente tensão, cansaço, irritabilidade ou outros sinais físicos da ansiedade.
- O coração acelera sozinho, você sente um calafrio no peito, muitas vezes acompanhado de enjoos.
- Mesmo quando as coisas estão bem, parece difícil simplesmente aproveitar o momento.
O ciclo da ansiedade
- 1
Situação
Chega uma mensagem: “Podemos conversar amanhã?”
- 2
Pensamentos:“E se alguma coisa der errado?”
“E se eu fiz algo errado? E se for algo grave?”
- 3
Ansiedade e tensão
Aperto no peito, dificuldade para dormir.
- 4
Comportamentos:tentar prever tudo • evitar • checar • buscar certeza • pensar excessivamente
Reler a mensagem várias vezes, imaginar todos os cenários, pedir opinião a todo mundo.
- 5
Alívio temporário
Alguém diz que não deve ser nada, e o alívio dura alguns minutos.
- 6
A necessidade de controle aumenta a ansiedade novamente
Na próxima mensagem inesperada, a preocupação volta mais forte.
- Volta para a etapa 1.
Como a terapia pode ajudar na ansiedade?
Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia do Esquema.
Ao longo do processo, podemos trabalhar tanto com aquilo que está mantendo a ansiedade hoje quanto compreender padrões mais antigos que podem estar relacionados à forma como você aprendeu a lidar consigo mesma, com os outros e com as suas emoções.
- Identificar pensamentos e situações que ativam a ansiedade.
- Compreender comportamentos que acabam mantendo esse ciclo.
- Desenvolver formas mais flexíveis de lidar com preocupações e incertezas.
- Aprender estratégias de regulação emocional.
- Trabalhar autocobrança, perfeccionismo e necessidade de controle, quando estiverem relacionados à ansiedade.
- Compreender padrões construídos ao longo da história de vida que continuam influenciando o presente.
Como funciona a terapia online
Um caminho simples, claro e acolhedor para você começar.
- 1
Primeiro contato pelo WhatsApp
Você me chama para tirar dúvidas e ver os horários disponíveis.
- 2
Conversa inicial, sem compromisso
Cerca de 20 minutos para você conhecer meu trabalho e eu entender um pouco do seu momento.
- 3
Sessões online de 50 minutos
Por videochamada, de onde você estiver, semanais ou quinzenais.
- 4
Plano construído com você
A partir da escuta e da sua história, definimos juntos o caminho, no seu ritmo.
Dúvidas sobre terapia para ansiedade
Preciso estar em crise para começar a terapia?
Não. Você não precisa esperar a ansiedade ficar insuportável para procurar ajuda. Se as preocupações, a autocobrança ou a dificuldade de desligar têm ocupado espaço demais, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo.Como são as sessões?
Online, por videochamada, com duração média de 50 minutos, em frequência semanal ou quinzenal, conforme o seu processo.Atende pessoas de outros estados?
Sim. O atendimento é 100% online, de onde você estiver.Atende plano de saúde?
Não. O atendimento é particular. Emito recibo para você solicitar reembolso ao seu plano, conforme as regras da operadora.
Você não precisa esperar a ansiedade ficar insuportável para procurar ajuda.
Se as preocupações, a autocobrança ou a dificuldade de desligar têm ocupado espaço demais na sua vida, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo e aprender novas formas de lidar com isso.
Se você estiver em uma crise intensa ou pensando em se machucar, procure ajuda imediata: CVV 188 (24h) ou SAMU 192.